Продолжение. Начало: Дочь употребляет наркотики. Что может быть страшнее?
И так, благодаря посещению собраний групп Нар-Анон я, мама наркоманки, включилась в процесс собственного выздоровления. Выздоровления от наркомании. Я узнала, что наркомания - семейное заболевание, и если наркомания коснулась моей семьи, то это не проходит бесследно. Именно здесь, на собраниях, я услышала про программу 12 шагов, про наставника и инструменты и начала работать над собой.
Простые инструменты в работе над собой
В Нар-Аноне я освоила, осознала и приняла множество простых инструментов, которые помогают мне справляться с самыми разными ситуациями в жизни, жить с радостью.
Самые важные инструменты в моей работе над собой:
- посещение собраний групп Нар-Анон;
- анонимность участия в Нар-Анон (это дает свободу и безопасность);
- 12 шагов (шаги позволяют глубоко и качественно изменить свою жизнь);
- 12 традиций Нар-Анон (традиции позволяют избежать споров и разногласий на собраниях, в семье);
- литература (для ежедневного чтения и периодическая литература);
- служение (помощь и поддержка таких же, как я, родственников и друзей наркоманов);
- наставничество (наставник - проводник по пути выздоровления);
- девизы (помогают по новому реагировать на события жизни). Один из важнейших для меня девизов - "только сегодня". Он позволяет мне не решать в один момент все проблемы моей жизни.
- молитвы (о душевном покое, о содружестве помогают сохранить спокойствие).
Мои шаги
Сначала я прошла Программу "12 шагов" по Большой книге Анонимных Алкоголиков. На тот момент я не знала, что в Нар-Аноне есть своя программа и литература. А когда начала разбираться, мне очень захотелось пройти Шаги по программе "Нар-Анон 36", изучить Двенадцать Шагов, Двенадцать Традиций, Двенадцать Концепций служения Нар-Анона.
Получить больше опыта - это значит, получить результат, который нужен именно мне, маме наркоманки.
Когда я узнала, что есть малые группы, на которых изучают программу "Нар-Анон 36", я записалась и терпеливо ждала старта группы. Сейчас я прохожу Шаги "Нар-Анон 36" в малой группе. Мне это очень нравится. Все мы разные, и опыт у нас разный, и ведущий не один, а несколько, все обсуждается открыто и любая точка зрения принимается спокойно.
Каждое утро я вставала на час раньше всех, чтобы мне никто не мешал, и отвечала на вопросы по шагам Программы. И поскольку мы с наставником встречались раз в неделю по скайпу, у меня была ответственность: быть готовой к встрече и разговору, а, значит, выполнять домашнее задание.
Честно скажу, для меня, мамы наркозависимой девушки, разница прохождения 12 шагов по программе для Анонимных Алкоголиков по программе "Нар-Анон 36" огромнейшая. Я увидела глубину программы, поняла, что каждое слово в литературе Нар-Анона важно для моего выздоровления. Я узнала, что такое границы и научилась соблюдать их сама. Я открыла для себя, например, что посещать собрания других сообществ мне не так полезно, как я думала раньше. Раньше у меня было другое мнение, и я ходила на открытые собрания Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов.
3 важных открытия в Нар-Аноне
Когда я начала работать по программе "Нар-Анон 36", у меня произошло 3 важных для моего выздоровления открытия.
1. Литература.
Я открыла для себя те источники информации, которые помогают мне жить по-новому. Я научилась читать буклеты и обращать внимание на то, где предупреждение (это место в тексте, где говорится о моем духовном заболевании); где условие (то, что мне нужно будет сделать); а где обещание (то, что произойдёт в результате программных действий).
2.Инвентаризация.
Ежедневно я нахожу время, чтобы проанализировать возникающие со мной ситуации, свое состояние. Это позволяет мне честно взглянуть на себя. Благодаря инвентаризации я смогла глубже посмотреть внутрь себя, на свою Семейную Болезнь Наркомания.
3.Инструменты.
Одно из важнейших открытий моей работы по программе - множество простых инструментов, которые помогают мне справляться с самыми разными ситуациями, жить с радостью. Я уже выше назвала эти инструменты. Поделюсь еще одним простым инструментом, который я открыла для себя при работе по шагам. Это таблица моделей поведения. Почти каждый день раскладываю какую-нибудь ситуацию по этой таблице, и вижу, как мое старое поведение всплывает наружу.
Например:
СИТУАЦИЯ: Дочь позвонила и сообщила, что ее младшая сестра употребляет наркотики
МОДЕЛЬ: не может такого быть, это ошибка. ОТРИЦАНИЕ;
РЕАКЦИЯ: я приглядываюсь, смотрю в глаза младшей дочери. КОНТРОЛИРУЮ;
ПОСТУПОК: я начинаю за ней следить, не говорю о том, что знаю, что она употребляет наркотики.
Дальше:
МОДЕЛЬ: где я совершила ошибку, почему она пошла за наркоманом, а не за семьей? ВИНА;
РЕАКЦИЯ: спасаю, предлагаю сходить в больницу проверить здоровье, КОНТРОЛИРУЮ;
ПОСТУПОК: я чувствую себя ответственной, хочу все исправить ищу Реабилитационный Центр;
Дальше:
МОДЕЛЬ: меня накрывает, я думаю только о ней, забросила все дела, ни с кем не общаюсь. ОДЕРЖИМОСТЬ
РЕАКЦИЯ: надо спасти, МАНИПУЛИРУЮ - прошу, чтобы дала денег заплатить за квартиру и купить продукты (чтобы на наркотики меньше осталось денег);
ПОСТУПОК: я говорю ей, что надо делать, режим дня, правильное питание, обследоваться в больнице.
Благодаря этой таблице я вижу, какие у меня реакции и поступки. У меня устоявшиеся модели поведения, которые на раз-два появляются и сейчас. Но сегодня я это вижу, и знаю, что с этим делать. Я увидела, что мои нефармацевтические наркотики всегда со мной, я просто раньше не понимала, что наркомания - семейная болезнь, и что мои наркотики в этом примере - это ВИНА, ОДЕРЖИМОСТЬ, ОТРИЦАНИЕ.
12 шагов: что дала мне работа по шагам?
Самое, наверное, для меня важное из 1 шага, это то, что я научилась признавать своё бессилие. БЕССИЛИЕ для меня сегодня в свете 1 шага, это осознание, что мои возможности ограничены. Я научилась работать с таблицей бессилия мысленно, когда нет возможности прописать.
Пример.
СОБЫТИЕ, ситуация, которая вывела меня из себя: Поехали с мужем путешествовать, он попросил меня включить навигатор. Навигатор показывает, что надо ехать направо, а муж говорит:
- Неправильно! Я знаю дорогу! - и едет налево. В итоге, едем через незнакомый город, пробки, светофоры и ГИБДД. Штраф за езду без ремня и потерянное время. Навигатор вёл нас по объездной дороге. Об этом мужу сказал сотрудник ГИБДД, вручая протокол.
Я благодарю себя за то, что заметила, что мне хотелось мужу все высказать, но я этого не сделала. Увидела старые модели поведения, свой ГНЕВ и применила ПРОГРАММНЫЕ действия: прочитала молитву о душевном покое, вышла из машины, размялась. У меня чуть не сработала моя УСТАНОВКА: все делать по инструкции, я же бухгалтер.Мы поехали дальше, веселились и разговаривали, мир и любовь, что называется.
И эта таблица бессилия тоже со мной в каждодневной моей жизни. Она помогает мне сохранять спокойствие и здравомыслие.
В первом шаге я также поняла, что я не одинока, и научилась принимать себя такой, какая я есть. Научилась отслеживать свои реакции и поступки, признавать своё бессилие. Учусь отстраняться и честно говорить себе, что я не могу это сделать в какой то ситуации, но при этом делаю то, что могу. Я научилась обращать внимание на свои действия и анализировать последствия этих действий. И когда я вижу, что что - то не так, я прорабатываю это. В следующий раз в подобной ситуации у меня совершенно другие реакции и поступки.
И это все 1 шаг "Нар-Анон 36". Я взяла с собой в жизнь таблицу "Модели - реакции - поступки " и таблицу бессилия, потому-то, когда я понимаю причину и вижу что делаю не так, мне легко ее подкорректировать и изменить. И не скатываться назад, а идти вперёд.
Во втором шаге я осознала, что я никогда не буду одна. Это шаг, в котором я попросила помощи и у меня появилась надежда. Я увидела, что моя болезнь сильнее, чем я, и наркомания тоже сильнее меня. Мне нужно было сделать выбор, и я выбрала в спутники Силу более могущественную, чем я.
Мне было предложено вспомнить, как мой прошлый опыт повлиял на мою готовность верить в Высшую Силу. И я вспомнила несколько эпизодов из своей жизни. Вот один из них.
Дочери было примерно 1,5-2 года, мы поехали на рыбалку, стояла жара. Машина провалилась в болото. Оводы, духота, окна открыть нельзя: мухи залетают в машину…. Кошмар. Муж убежал за трактористом, а я посадила дочь на кочку и отмахиваю платком от неё оводов. На небе ни единого облачка. И я своими словами стала в голос просить дождя. Я понимала, что только дождь может убрать от нас этих назойливых мух и оводов. И что вы думаете? Появилось одно облако, и пошёл дождь. Мы сели в машину, я открыла окна, на всякий случай завесила их марлей, и мы с дочкой спокойно дождались мужа с трактористом. Ну, это ли не чудо?
И так, я наблюдала и вспоминала чудеса, во мне крепла моя вера в Высшую Силу.
Во втором шаге я научилась обращаться за помощью. И я поверила, что моя Высшая Сила может вернуть мне здравомыслие.
В третьем шаге я учусь действовать в своих интересах, опираясь на поддержку Высшей Силы. Мне нужно было принять решение препоручить мою волю и мою жизнь Богу, как я его понимаю.
Пример свеженький.
Я прохожу шаги в малой группе по воскресениям, дочь приглашает на банкет по случаю ее дня рождения в это же время. Я говорю ей , что мне не хочется пропускать занятие, я хочу слышать опыт группы. Беру наушники с собой на банкет, думаю, что буду слушать, а потом пересдам домашнее задание.
И что вы думаете? Я отпустила ситуацию на волю Бога. Перепоручила ему. Помолилась, и... занятие перенесли.
Я отдаю эту ситуацию Богу, он знает как надо. Препоручить для меня сегодня в свете 3 шага - это доверять Высшей Силе и жить по принципу "на все воля Бога, а не моя". Я капитулирую. Я складываю оружие (контроль, пособничество, гнев и т.д.), выполняю программные действия, и будь что будет.
Наша программа - программа действий
Наша программа - программа действий. Второй и третий шаги для меня, человека из Советского Союза (пионерка, комсомолка, партийная), были очень значимыми и новыми. Работая со словарем, я увидела разницу между Верой и Доверием. И теперь, когда мне страшно, я понимаю, что я забыла о Боге и не доверяю ему. Сразу начинаю читать молитву о душевном покое и выполнять программные действия.
Когда я проходила программу по Большой книге Анонимных Алкоголиков, мне многое было непонятно и у меня не было идентификации. Мне нужно было долго приучаться переводить язык алкоголика на язык матери наркоманки. Например, у них тяга, это у меня контроль и т.д. Я не говорю о том, что программа плохая, нет, я о другом.
Я благодарна тому, что у меня был такой опыт, и мне программа помогла. На 5-6 шаге почувствовала, что меня отпускает, я начала дышать свободно и замечать вокруг себя хорошее.
В программе "Нар-Анон 36" я начала понимать всю глубину программы, обращать внимание на слова и их значение. В "Нар-Анон 36" каждое слово важно. И, в конце концов, у меня проблема наркомании в семье и, значит, "Нар-Анон 36" для меня.
Служение - инструмент выздоровления
На собраниях групп Нар-Анон я всегда всех приглашаю пройти программу "Нар-Анон 36" в малой группе, получить этот опыт выздоровления и стать свободными от прошлых ошибок и установок.
Проходя программу 12 шагов, я не думала становиться наставником и делиться опытом по ней, я думала о себе, как быстрее пройти ее. Но однажды после собрания группы ко мне подошла ПОДРУГА по выздоровлению и попросила провести ее по шагам. Было страшно, но я, почему то согласилась.
И таким образом я начала нести служение по 12 шагу. Я стала лучше и глубже понимать программу, когда стала наставником. Сегодня я - соведущая в малой группе по шагам "Нар-Анон 36" и это новый опыт для меня. И он мне нравится больше, чем когда я одна веду подопечного по шагам. Вдвоём интереснее и легче, работает групповое сознание.
"Нар-Анон 36" это не только 12 шагов, это ещё и 12 Традиций и 12 Концепций. И у каждого из нас есть возможность при желании все это пройти.
Я сегодня очень благодарна Нар-Анону за те инструменты выздоровления, которые у меня есть, и я учусь применять их в своей жизни каждый день.
Моя дочь живет своей жизнью, берет на себя ответственность за свои решения и несёт сама последствия этих решений. А я несу служения на группе, в региональном Комитете и в комитетах российского содружества, мне некогда контролировать ее и пособничать ей.
Я получаю опыт и применяю его в семье. И мне нравятся изменения в моих отношениях с близкими мне людьми.
Выход есть, теперь я точно знаю!
Спасибо, всем здоровья!
С. Группа "Ветер перемен"