Хочу поделиться размышлениями по теме " Контроль или границы" ежедневника ДОСН.
Я совершила Первый Шаг и теперь ежедневно стараюсь закреплять его своим поведением во всех сферах жизни, чтобы он стал частью меня. Я отказалась от желания контролировать жизнь другого человека и перестала влиять на людей и ситуации, неподвластные моему вмешательству. Я не могу никого заставить принять тот путь или поведение, которое мне кажется верным, зато я могу вдохновлять собственным примером, установлением и соблюдением собственных границ.
До Нар-Анона я всегда старалась руководить жизнью мужа. Я хотела проникнуть внутрь его мозгов и повернуть гайки в нужном мне направлении.
Контролировала внешний вид мужа, пыталась навязать свое видение, как он должен выглядеть, какую рубашку, брюки, носки надеть, какие туфли обуть – чтобы все гармонировало и чтобы он соответствовал моему представлению о том, как должен выглядеть мужчина. Каждое утро я давала ему советы, хотя он меня об этом не просил. При этом я чувствовала довольство собой, удовлетворение, что все так, как я хочу. Ведь все, что я делала, воспринимала, как заботу о любимом человеке.
Я была уверена, что если мой муж будет выглядеть презентабельно, то окружающие будут думать: "Какая у него заботливая жена!" Я считала так потому, что у меня присутствовало оценочное мышление и, глядя на какого-либо мужчину, я тут же мысленно давала оценку его жене.Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что это не моя работа. Это помогло мне навести порядок в своей собственной жизни.
По просьбе падчерицы я каждую пятницу ездила к ней, помогала водиться с ребенком, готовила еду, иногда гладила детское белье. Я считала, что это дает мне право контролировать, как моя падчерица воспитывает ребенка. Я делала замечания, когда она постоянно держала внучку на руках, часто давала грудь, приучала к тишине, говорила шепотом, не везла ребенка на осмотр к офтальмологу. Также контролировала другие моменты, не связанные с ребенком, но касающиеся лично ее. В тот момент я не осознавала, что все ее действия находятся вне моего контроля и подчинения, а я все равно своими действиями пыталась навести порядок на чужой территории и не позволяла тем самым падчерице ощутить негативные последствия ее действий. Она не очевидно, но скрыто, злилась на меня. Такова была ее реакция на мой контроль.
Много позже пришло понимание, что моя задача заключается не в том, чтобы пытаться контролировать других людей и изменить их действия, а в том, чтобы воспитывать себя и изменить свои реакции на действия других людей.
Что касается границ.... Опыта по установлению границ было маловато, поэтому я начала практиковать с незначительных, таких, которые не вызывают страха и которые легко сохранить. Прежде, чем начать устанавливать границы с другими людьми, я практиковала на муже, училась договариваться с ним – определила свои границы, а он - свои. Обсудили – приняли.
Цель установления границ для меня – мой душевный покой и комфорт. Устанавливать границы мне было не сложно, сложно их отстаивать. Для удержания и отстаивания границ мне требуется здравомыслие, самодисциплина, ответственность за мой полноценный отдых, мое состояние и здоровье, любовь и уважение к себе, защита моего личного времени и моего выздоровления.Установив границы с мужем, я начала устанавливать и отстаивать свои границы с разными людьми. И до сих пор я устанавливаю границы там, где мне могут причинить вред.
Мне было бы значительно проще устанавливать и отстаивать границы в зрелости, если бы я начала формировать их в детстве. У меня они, к сожалению, не были сформированы.
Мои границы сейчас:
- с зависимым:
Границы с сыном я давно пересмотрела, они с годами стали гибкими. Я по-прежнему не вторгаюсь в его жизнь тогда, когда мне этого хочется, не даю советы, если он меня не просит, а если хочу дать рекомендацию, то спрашиваю, хочет ли он её услышать. Не прихожу к ним в гости без приглашения. Если мне нужно что-то забрать из квартиры, я звоню и спрашиваю, будут ли они дома и могу ли я прийти, в какое время. Он живет в моей квартире, но я никогда не позволяю себе прийти и открыть дверь своим ключом.
- в семье:
В начале моего пути выздоровления муж был против того, чтобы я тратила время на посещение собраний, служение, участие в событиях и их подготовке. У нас были жаркие дебаты, но я отстояла свое право на собственное выздоровление. Сейчас я выделяю на себя, на свое выздоровление столько времени, сколько мне нужно и хочется, и готова и дальше отстаивать свою точку зрения.
У меня граница на совместный просмотр вечерних телевизионных передач с мужем – я спать ложусь в 22.00 часа, а он смотрит до полуночи, а иногда и дольше, поэтому я телевизор смотрю в спальне, а он в другой комнате. Это позволяет мне вовремя лечь спать, мне ничто и никто не мешает.
Мой муж часто в разговоре повышает голос. Меня это злит, и я в ответ начинаю кричать, а мне такой диалог не нравится. Поэтому выставила границу - в разговоре со мной не повышать голос, а если он продолжает повышать, я прекращаю разговор и выхожу из комнаты. Нарушение моих личных границ всегда вызывает во мне злость, раздражение.
Я рада гостям тогда, когда эти встречи планирую я. Когда я готовлюсь, накрываю стол, рассчитывая, что за него сядет определенное количество гостей. Но когда будним вечером раздается звонок, и, открыв дверь, я вижу дочь мужа с семьей, которая смеясь, говорит: "А мы к вам на ужин", - я в этот момент ошеломлена, злюсь, что пришли без приглашения, что мне нужно сообразить, чем их накормить, но вида не показываю, натягиваю улыбку, из любви к мужу проглатываю это и приглашаю к столу.
Когда это произошло во второй раз, я тактично сказала, что не ждала гостей, что ужин съеден, но могу предложить чай. Видимо, это побудило их задуматься - с тех пор приходы на ужин без приглашения закончились. Эта ситуация изменила и мое отношение, я стала периодически приглашать всех детей в какой-нибудь из выходных или праздничных дней на совместный обед, который плавно переходил в ужин. Я сама являюсь инициатором встречи, это мне самой нравится, и не нарушает мое пространство.
Сама в гости без приглашения и с пустыми руками не хожу никогда и ни к кому.
- с другими людьми:
После 22.00 я никому не звоню сама и не отвечаю на телефонные звонки. Если мне звонят в течение дня, а мне говорить неудобно, то я поднимаю трубку и говорю об этом, но прошу перезвонить. Если звоню я, то спрашиваю, удобно ли говорить собеседнику?Я люблю обниматься, но я спрашиваю разрешения, чтобы другой человек не расценил мои «обнимашки», как вторжение на его территорию.
По пятницам я стала ходить в бассейн, поэтому внуков до обеда не беру – детей предупредила об этом.Мой график рабочего времени с 8.00 до 17.00 – позже я не задерживаюсь. Но периодически выхожу на работу во время больничного и отпуска, т.к. меня никто на время моего отсутствия не замещает. Это было заранее оговорено с директором, и я дала свое согласие.
Мои размышлениями оказались слишком длинными, и я благодарна вам, что дочитали до конца.
В., член Нар-Анона