Начну с актуализации проблемы. Когда в мой дом пришло известие, что мой родственник употребляет наркотики, это стало ударом, сильнейшим стрессом для меня. Да и вообще, до прихода в Нар-Анон, я зачастую испытывала негативные эмоции и состояния. Это разрушало отношения, лишало покоя и делало меня несчастной и недочеловеком. Я считала, что все люди как люди, а я…
Тревога. Постоянно охватывала паника и беспокойство о судьбе зависимого члена семьи. Мысли крутились вокруг возможных трагедий, неприятностей и угроз здоровью. Моё сознание словно застряло в замкнутом круге волнений и переживаний. Любое решение принималось мною в состоянии сильного беспокойства и страха. В перерывах между срывами зависимого я покупала ему ноутбук, айфоны, мне казалось это прекрасной мотивацией к выздоровлению, но все мои усилия чаще всего оказывались неэффективными и приносили разочарование.
Отрицание. Я убеждала себя, что проблема была незначительная и временная: «Мой-то наркоман совсем недолго употреблял!..» Казалось, будто игнорируя очевидное, удастся избежать страданий и последствий. Однако, это лишь усиливало мою боль и беспомощность.
Одержимость. Меня преследовали мысли, что существует некий идеальный рецепт, способ заставить человека прекратить употребление наркотиков. Я искала варианты повлиять на ситуацию и считала себя ответственной за благополучие зависимого родственника. Это делало мою жизнь неуправляемой и полной раздражения. Однажды, будучи в торговом центре на шопинге и потеряв душевный покой, я с удивлением обнаружила себя выходящей из мужского туалета и испытала на себе недоумевающие взгляды мужчин. Или, например, узнав о срыве зависимого, я съедала по килограмму конфет в день.
Зачастую, оглядываясь назад, испытывала глубокое сожаление и раскаяние. Это создавало постоянный цикл негативных мыслей и повторяющихся действий, направленных на спасение зависимого, но в итоге лишь истощавших меня морально и физически.
Знакомство с программой "12 Шагов" Нар-Анона и последовательная работа по ней стали переломным моментом.
В книге "Нар-Анон 36", стр. 40, написано: "Теперь мы понимаем, что нам надо принять решение. Это поворотный момент в нашей программе. Мы не только узнали новый принцип – препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу или Высшей Силе, как мы Ее понимаем, - нам также предлагается решить, что делать с тем, что мы узнали. Мы размышляем над этим и готовим себя к тому, чтобы отпустить контроль. Мы волнуемся и переживаем, но полны надежды на исцеление и умиротворение, которые приходят к нам вместе с капитуляцией перед волей Высшей Силы. Отпусти, препоручи Богу, пусть будет по Его воле".
Сегодня я наблюдаю изменения, делаю действия и учусь препоручать Высшей Силе результат. Помогает смирение, принятие того, что все идет своим чередом. Что все нужно принять и прожить. Что я и делаю - каждый день принимаю и проживаю.
Принятие стало основой всего процесса изменений. Пришло понимание, что жизнь редко бывает идеальной, и требование совершенства от себя и других абсурдно. Я учусь принимать действительность такой, какая она есть, включая собственный опыт и ощущения. Например, замечательная фраза из ДОСН от 27.01., стр. 27: "Когда я осознала правду и приняла её, тогда у меня появился выбор и возможность совершать разумные поступки".
Мне пришлось пережить много неприятных моментов, связанных с поведением родного человека, таких как обманы, воровство, однако, принятие ситуации позволило ощутить настоящее освобождение.
Я поняла, насколько важно научиться воспринимать реальность такой, какая она есть, без попыток подогнать её под свои ожидания. Раньше я часто пыталась достичь совершенства, ожидая невозможного от себя и других. Но теперь понимаю, что такое стремление лишь усугубляет внутреннее напряжение и порождает недовольство жизнью. Благодаря работе по программе "12 Шагов" Нар-Анона, я начала учиться прощению и смирению. Для меня эта идея хорошо отражена в словах из ДОСН от 28.03, стр.88: "Как только я поняла, что бессильна перед ним, его реакциями, поступками, эмоциями и всем остальным, мне действительно стало легче. В Нар-Аноне я научилась всему этому, применяя Двенадцать Шагов и девизы, используя молитву о душевном покое".
Самоценность для меня сегодня – это внутреннее чувство собственной ценности, независимо от внешних обстоятельств, мнений других людей или достижений. Это осознание своей уникальности и права на уважение, любовь и достойное отношение. Проходя Шаги, я стала внимательнее относиться к собственным чувствам и мыслям. Один из главных уроков заключался в понимании того, что моя значимость и достоинство зависят не от мнения окружающих, а от личного уважения к себе. Если раньше я осуждала себя за прошлое и порицала любые неудачи, то теперь встречаюсь лицом к лицу с прошлым опытом, рассматривая его как полезный урок. Пройдя Шаги, я стала понимать, что моя ценность определяется внутренне, а не внешними факторами. Здесь уместно вспомнить ещё одну важную цитату из "Нар-Анон 36" стр.92: "Девятый Шаг начинается с принятия самих себя… Прощение – это принятие других людей со всем их несовершенством…".
Сейчас я способна принимать себя такой, какая я есть, несмотря на недостатки и несовершенство. Чем меньше я ставлю условия своему счастью, тем свободнее чувствую себя внутри. Я, как и прежде глядя в зеркало, могу испытать недовольство, но могу и сказать себе: "Я тебя люблю". И чувствовать в душе тепло и благодарность за тело, за ноги, которые раньше казались толстыми, совсем ни как у моделей, и за зубы, которые казались некрасивыми, но они есть, и это прекрасно…
Отстранение. Одним из важнейших принципов, усвоенных мною в процессе работы по Шагам, стало умение отказываться от желания управлять чужой судьбой. Я приняла тот факт, что каждая судьба принадлежит отдельно взятому человеку, и никто другой не несет ответственности за выбор, сделанный им. Цитата: "Все наши неприятности происходят потому, что мы хотим решить чужие проблемы".
Я научилась держать разумную дистанцию. Мои переживания перестали быть связаны исключительно с ситуацией вокруг близкого зависимого человека, ведь я увидела, что моё счастье зависит от меня, а не от поступков других людей. Вот одна мудрая фраза из литературы, одобренной Конференцией (ЛОК), отражающая этот принцип: "Спокойствие приходит тогда, когда мы перестаем бороться против неизбежного".
Честность. Еще одно ключевое понятие, которое помогло кардинально преобразовать мою жизнь. Открытость с другими людьми и честность с собой позволили мне снять маску, которой я прикрывалась ранее, стремясь казаться идеальной. Сегодня я открыто признаю свои слабости и страхи. Теперь я веду открытый диалог с миром, оставляя позади попытки притворяться кем-то другим. Следующая цитата прекрасно иллюстрирует это состояние: "Всегда есть место для совершенствования, и вы знаете, это самое просторное место в доме" ДОСН, стр. 90. И на стр. 322: "То, чем являетесь вы, – это подарок Бога вам, то, что вы делаете с собой, – это ваш подарок Богу".
Духовный принцип «Служение» я обрела в Нар-Аноне. Служение сегодня для меня – это способ быть полезной в помощи семьям наркоманов и готовность к духовному пробуждению, чтобы это стало образом жизни. Двенадцатый Шаг гласит: "Достигнув духовного пробуждения, к которому привели Шаги, мы старались нести весть другим людям и применять принципы программы во всех наших делах".
И еще один из главных принципов для меня сегодня – принцип благодарности. Я благодарна Богу, благодарна программе "12 Шагов" Нар-Анона. Я благодарна за мою жизнь. Моя жизнь значительно изменилась после начала работы по программе "12 Шагов". Этот путь открыл мне новые горизонты понимания себя и мира вокруг. В книге "Нар-Анон 36. 1-12 Шаги", стр. 126: "В результате мы получаем умиротворение, душевный покой и уверенность в себе. Мы меньше одержимы страхами, и нам легче понять то, что не можем изменить. Применять принципы во всех наших делах – это постепенный, восстановительный и бесконечный процесс. Мы становимся ближе к Высшей Силе и узнаем истинный смысл Ее любви".
Путешествуя по дороге программы "12 Шагов", я обнаруживаю новую версию себя — открытую, уверенную, свободную от старых страхов и сомнений. Каждая грань моей личности раскрывается заново, давая пространство любви к себе, миру и людям рядом. Становясь честной с самой собой, я нахожу гармонию и покой, необходимые для жизни. Работа по Шагам открыла двери к моему истинному "я", позволила услышать голос интуиции и почувствовать поддержку Высшей Силы. Моя Высшая Сила показала мне путь в Нар-Анон, возможно именно для того, чтобы я сейчас могла жить благодаря искусству маленьких Шагов и применять Шаги как образ жизни.
Член Нар-Анона, группа "Ветер перемен".