Я - член Нар-Анона. Заботу о себе всегда ставила на последнее место. Главным было благополучие членов моей семьи, а себе - по остаточному принципу. Наплевательски относилась к своему здоровью, врача посещала, когда тянуть было некуда. С лёгкостью могла отдать деньги на потребности близких, но ту же сумму потратить на себя было жалко. Когда консультант реабилитационного центра, куда я отправила сына, посоветовал заняться собой, то я растерялась - как...? Ведь мой близкий в беде, разве я могу думать о себе? Да, если честно, я и не знала, что мне необходимо, что я хочу, что доставляет мне радость.
На собраниях нар-аноновской группы, слушая опыт подруг, работая по программе "Двенадцать Шагов", я начала учиться заботиться о себе. Учиться понимать и осознавать свои потребности и удовлетворять их. Мне очень нравится фраза "Старайся не быть голодной, злой, одинокой и усталой". Я сейчас применяю это в своей жизни. Устала - даю себе время на отдых, даже если дела ещё не закончены.
Недавно гостила в другом городе у своего зависимого родственника. Он задерживался вечером, а я очень хотела спать. Не стала дожидаться, легла и спокойно уснула. Учусь просить помощи и принимать ее. Делю с мужем обязанности по хозяйству. Слежу за здоровьем, регулярно прохожу необходимое обследование и лечение. Правильно питаюсь – это жизненно необходимое условие при моём диагнозе.
Учусь ставить границы и отстаивать их. Например, не вступаю в споры, потому что выбираю быть счастливой, а не правой. Это сохраняет моё спокойствие. Когда муж срывается на крик, ухожу в другую комнату. Уже могу сказать "Нет" и "Да", если это чувствую. Уже вижу манипуляции со стороны близких и не поддаюсь на них. Вспомнила о своих любимых занятиях, снова играю на инструменте, занимаюсь рукоделием.
Очень важным аспектом заботы о себе считаю заботу о своём внутреннем состоянии. Каждое утро начинаю с молитвы и медитации, и на протяжении всего дня поддерживаю связь со своей Высшей Силой - Богом, как я его понимаю. Постоянно наблюдаю за собой, своими чувствами, мыслями, словами, поступками. Разрешаю себе чувствовать; плачу, когда хочется; принимаю и признаю свои гнев, злость, обиду, страх. Избавляюсь от них с помощью моей Высшей Силы. Не позволяю себе осуждение, недовольство, злость, агрессию. Отслеживаю дефекты, заменяю на положительные качества. Я каждый день применяю программу "Двенадцать Шагов", читаю нашу литературу, регулярно посещаю собрания группы, несу служение. Это для меня неотъемлемая часть заботы о себе сегодня.
Работая и живя по программе "Двенадцать Шагов" Нар-Анона, я поняла, что забота о себе - это не эгоизм, как я считала раньше, - это ответственное и жизненно необходимое условие своего физического и эмоционального здоровья.
Татьяна Д.,
группа «Родник»